假期中多吃新鲜水果和蔬菜以及富含丰富蛋白质和动物肝脏的食品，另外，随身携带巧克力，随时补充体力。
最好的方法就是提前一天收敛自己放松的心情，有所准备地进入到工作状态中，这样才不会在假期结束的第一天就饱受假期综合征的困扰，防患于未然才是最好的解决方法。
tip8
意外擦伤、摔伤
症状伤口出血骨折
国庆长假外出游玩，难免会磕磕碰碰，遇到擦伤、碰伤、锐物割伤等意外伤害，导致伤口出血，严重的可能遇到交通事故，导致骨折甚至开放性的大伤口，需要紧急救援。而年幼孩子意外跌倒擦伤的就更多了。在这样的情况下，如果市民们懂得一些意外创伤的急救小常识，遇到类似的意外伤害，就可以做到临危不乱，派上用场了。
应对方法
用衣服包扎止血
急诊王弋说，市民在外出游玩时，除了要看好孩子，还可以随身携带碘酒、棉签、创可贴、绷带等医用物品，以备随时处理小伤口。如果遇到擦伤、碰伤、锐物割伤等意外伤害时，首先要用碘酒对伤口进行消毒，然后再视伤口的大小，用创可贴或绷带进行包扎止血。
如果发生车祸，如果伤得不是很严重，有自我活动能力，首先要将自己转移到安全的地带，检查伤势，就近就医。如果伤势严重失去行动能力，则要尽快寻找醒目的东西放在身边，如反光的手机、皮带扣、钥匙扣等，提示后面的车辆，以免后来的车辆车速过快来不及刹车，或是由于环境原因光线不好，看不到前方状况造成二次伤害，然后再向经过的行人求救。
