超级棒的一分钟运动减肥法

2.超人

腹部着地，双手向头部前面伸展，双腿伸直。

拉长身体，保护你的背部下方，同时抬起你的胳膊和腿。坚持十秒钟。

3.骑车运动

后背着地，双手置于头后，腿和脚同时抬升，膝盖弯曲成直角。

轻轻抬起头部和肩部，离开垫子。

如此重复这一动作，左肩向右膝移动，同时，伸展并降低左腿的位置。左右侧轮流做这一运动，每侧十次。