第三十一计剔除肥肉法
把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4。5克脂肪。
第三十二计“重”食法
不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三计大鱼大肉法
“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。
第三十四计自我激励法
为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略性地点冰箱上、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上。建议内容“你受曲奇的摆布已经很久了。”“没有任何东西比瘦的感觉更美味啦。”
