肩颈瑜伽动作
目标缓解肩膀酸痛，消除上臂及肩膀多余脂肪。
步骤1两手举高，屈肘，右手按住左手手肘并在背后向下轻按。保持10秒后换右手重复动作。
步骤2右手屈肘左手向右伸直，扣在右手肘间，同时头部转向左侧。保持10秒，然后回到原位，换相反方向重复动作。
侧伸展式
目标锻炼侧腰及侧腹肌肉，减少赘肉，让腰身线条更好看。
步骤1两腿打开略比肩宽，抬头挺胸，双臂举高过头，两手手指交扣，掌心向上。
步骤2上半身慢慢向左弯，伸展右侧腹和侧腰。保持10秒后回到原位，然后向右侧弯，伸展左侧腹和侧腰。
站姿前伸式
目标拉伸腿部，同时减少腹部脂肪
步骤1站姿，两腿打开约两个肩宽，上半身向下弯曲，两手垂放触地。
步骤2然后上身向右脚处下压，双手触摸右脚掌。保持10秒后回到1的姿势，向左脚处下压，双手触摸左脚掌。
