晨醒减肥瑜伽开启瘦身机制

半蹲扭转

目标加强大腿力量，达到瘦大腿目的，同时减少腰腹赘肉。

步骤1两腿打开约两个肩宽，然后下蹲至大腿平行于地面，膝盖不超过脚趾。两手撑在膝盖处。

步骤2然后上半身微微前倾，向左右两侧进行扭转。

交叉腿前伸式

目标拉伸腿部肌肉线条。

步骤1左脚绕过右脚，脚掌平行站立，上半身向下弯曲，双手触地，保持10秒。

步骤2然后换右脚绕过左脚，脚掌平行交叉站立，上半身向下弯曲，双手触地，保持10秒。