6。有策略的安排食物顺序
你没有必要不吃上甜食的自助餐，可以从bazilian那里得到一些好的方法开始的时候，挑一些水果在你的甜点盘上做上一个漂亮的图案，盘子里的空间就少了许多，然后你要挑选出少量最想吃的食物。如果你的食物看起来非常漂亮，你都想多吃一点。你还可以依照同一个方法，开始的时候用一些蔬菜代替水果做开胃的食物。
7。当心随意倒酒
虽然已被红酒看起来像卡路里很高，12盎司的酒瓶是你明智的选择，如果酒是以瓶装的，你可以避免经常的倒葡萄酒，鸡尾酒或者特别的蛋奶酒。喝前要仔细斟酌酒量，它可以帮助你远离液体带来的卡路里。
8。改变你喝的饮料
根据你自身的情况调整酒精饮料和苏打水，当有人喝了一小口，很有可能你也会拿起杯子，可能你会比你想象当中喝的更多，而且会增加不必要的卡路里。
