春节前2周减肥计划效果显著

第一天

早餐海带汤、蔬菜沙拉、拌豆腐、麦片一碗

午餐米饭一晚、西红柿一个、2个小土豆

晚餐米饭1/2碗、豆腐汤、豆芽萝卜

第二天

早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐西红柿通心面、白菜瘦身汤

第三天

早餐核果燕麦粥、优格水果色拉

中餐素水饺、什锦蛋花汤

晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

除了减肥饮食调理，配合一定的运动，效果更佳。

这一周最好是每天能运动一小时，至少每次运动要30分钟以上。在这里给大家推荐韩国塑身女皇郑多燕的减肥操。

减掉小肚腩

发现腹部肉肉增多只能穿宽松的衣服遮掩？想要减掉肚子上的赘肉，就要增加腹部肌肉拉力训练。

步骤1仰卧在地上，两腿稍微分开，弯曲膝盖，平放在地面，两手屈肘交叠在肩膀上。

步骤2吸气，呼气的时候尽量抬起你的上半身，在腹部收缩的最高点停住聚集力量。上的时候呼气，下的时候吸气。