春天运动饮食搭配首选碳水化合物

应该采取什么样的饮食?

对于参加运动的人，只有一个词吃。但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

早餐和加餐时请食用奶制品、谷类、水果、饮料。