粗粮养生餐减肥又养颜

1萝卜、水果、青菜粥

做法放很少的米，多放水，白萝卜、水果切丁，最后放青菜末儿，少许盐、鸡精出锅。

2清水白菜汤

做法水煮白菜，出锅时放少许盐、鸡精。

3芹菜碴子粥

做法芹菜丁、玉米碴子熬粥，出锅时放小白菜叶、酱豆腐、鸡精调味。

4野菜红薯窝窝头

做法野菜拌入调料入味儿，红薯蒸熟捣成泥，和玉米面野菜一起混合调味儿，蒸15分钟出锅。