达人分享白领快速瘦身六招

速效减肥法四红薯早餐

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瘦身说法高纤维、低热量

红薯虽属淀粉类食物，但纤维含量高，是白米饭的10倍以上，吃了会很容易产生饱足感，能让食量变小，且纤维能促进排便，长期吃自然会瘦。

专家提醒注意食用时机，早上吃最好。

淀粉类食物需要时间消化代谢，因此早上才是摄取淀粉的最佳时机，而晚餐则尽量避免。

专家补充搭配两蔬一果，更健康。用红薯当主食，搭配两种蔬菜、一种水果、五谷或糙米饭，3餐都吃，采用这套食谱来节食，就不会营养不良现象，相反要比平时随意吃还有营养。

试用心得笑笑，21岁

我本身就喜欢吃红薯，不过没有注意过时机问题。现在每天坚持当早点吃，一个多星期了，发现瘦了不少，而且精神状态也变好。我猜大概是因为每天都有便便的关系吧。