我们吃正餐时，可以将白米饭、米粉等，换成一些低升糖的淀粉质食物，例如红米糙米饭、全麦意粉，这些食物可以帮你有效控制体重，改善肠道健康，还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低gi减肥食谱让你健康稳瘦。
低gi减肥食谱（一）
早餐
麦片三分二碗。
脱脂奶一杯。
早点
猕猴桃一个。
午餐
吞拿鱼三明治一份。
杂菜沙律一份。
下午茶
连皮苹果一个。
晚餐
红米饭三分二碗。
灼菜心一盘。
半只手掌大香草煎鸡扒。
注意可连续进食一星期，但不建议长期进食。
低gi减肥食谱（二）
早餐
五谷包两片。
低脂低糖乳酪一杯。
早点
草莓六粒。
午餐
鸡丝汤粉丝一碗。
白灼蔬菜一盘。
下午茶
橙一个。
晚餐
番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘。
西兰花一碗。
注意可连续进食一星期，但不建议长期进食。
