冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素c、e、天然类胡萝卜素…等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。
乳香茄汁虾
食物草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120？
调味料蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许
做法
1、草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可
营养成分分析
热量-164大卡
蛋白质-16公克
脂肪-8公克
碳水化合物-7公克
西式包蛋（三人份）
食物蛋3个，牛奶-120cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
