冬季减肥如何吃出曼妙身姿

做法

1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

营养成分分析

热量-417大卡

蛋白质-27公克

脂肪-29公克

碳水化合物-12公克

乳香田园蔬菜

食物牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

做法

1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可