冬日在家瘦身超燃脂3运动

踏板热身

适合准备做器械练习的人。

针对下半身部位，如腿部。

热身要领以上下踏板动作为主。

时间15分钟左右。

动作一后勾腿

身体微曲，一脚踏板，一脚向后勾，收紧腹部，再交换。

动作二上板前屈腿

一脚踏板，另一侧腿抬高，收紧腹部，再交换。

提示

1.为避免动作对膝关节的伤害，做动作时要全脚掌落地。

2.弯曲的膝关节不要超过脚尖。

3.身体不要僵直。