更年期妇女别忽视心理健康

一是了解相关的生理卫生知识，正确面对这个时期的生理心理的改变。要知道更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。知道绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。

二是保持愉快的心境，乐观豁达，注意心理宣泄。在生活中，遇到令你头痛的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法将其宣泄出来。懂得自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等。或者借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天等方法。

三是合理安排好饮食起居，有规律的饮食生活和充足的睡眠对于保持心情愉悦有重要的作用。很多这个时期的妇女因社会角色的改变，常常一个人在家，这样更容易使自己胡思乱想，加重自己的焦虑。四是积极参加体育活动及一些社区团体活动，如跳健身舞、打太极拳、外出旅游等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。

五是社会及家庭都要重视妇女更年期的心理变化，尤其是自己的丈夫及子女要充分理解、支持、关心及开导，极力创造一个良好的家庭氛围，这对顺利度过更年期有很大的帮助。