反面示范
坚决不要咖啡or茶
难为hilaryduff还笑得这么开心，她的样子真不像是要去运动，而是跟朋友见面顺便打包了没喝完的茶而已。当然这也比不上melanie手中的咖啡任性，加了糖和奶的咖啡让你至少白运动一个小时。
咖啡和茶中的咖啡碱成分会使心跳加速，这让刚运动完的人感到很不舒服，而它们的利尿作用则会加速脱水效应，让身体内的电解质更快流失，不利于恢复体能。
充满争议的蛋白质粉
khloekardashian看上去一脸凝重，不知道是不是因为健身效果不理想。她的腿部线条即使在黑色紧身裤的包裹下依然松散，不过khloe手上的蛋白质粉暴露了她的野心三分练七分喝，真的能成就肌肉曲线？
欧美人确实比亚洲人更适合饮用蛋白质粉，这也是我们劝你不要轻易尝试的原因，通常女生没有那么强大的肌肉需要，而本身的体质也无法负荷蛋白质粉的高强度作用，还是循序渐进的健身更靠谱。
