功能饮料派
功能型运动饮料可并不适合平时随便喝，通常要高强度运动至少一个小时以上，所以看上去reesewitherspoon今天要做的运动量可不小，如果你像她一样至少每周坚持3次以上健身，每次不少于两个小时，除了大量有氧运动，还包含针对性的力量练习，这样的运动强度才需要补充功能型饮料。
运动饮料被很多商家太过夸大宣传它们由水、葡萄糖或低聚糖以及钠钾离子等成分组成，宣称能够促进组织细胞快速恢复水分，不至于让运动者发生脱水现象。其实运动者因体液流失过多只是在过去极端恶劣的环境下才会发生的事情，现在健身条件不仅温度适宜，还可以随时补充水分，所以如果不是特别长时间以及剧烈的运动，香蕉、能量条、牛奶等都可以帮你补充体力。
平时可别随便喝运动饮料，可能会对心脏造成负担。大运动量后选择含糖在6%~8%，钠盐的含量为30~40mmol/l的饮料就足够了。
