肌断食的意义在于，在皮肤状态不佳时，原本高效的保养品不但事倍功半，还有可能成为负累。因此让肌肤回复到真空期，肌肤会感觉到貌似不会有外来的营养时，认命之余会萌发自给自足的念头。不过，对于本就不健康的肌肤来说，可能肌断食后反而肌肤问题更为严重，干燥、脱皮、出油加剧。因此，被称为“类肌断食”的方法更普遍适用，只要停用功能性保养品，做最简单的基础护理即可。
首次肌断食应选择在生理期后
若是第一次给肌肤断食，最好选择生理期后，因为肌肤在生理期及前一周的状况经受着一系列的变化，皮肤容易受激素影响产生状况。生理期后的一周内，肌肤状况最为稳定，也能诊断出皮肤的真实类型。
决定肌断食的前一天晚上别熬夜，也别做太剧烈的运动。当天醒来先保证肌肤清洁工作彻底，选择清爽的单方植物化妆水拍脸，如洋甘菊、金盏花、小黄瓜、玫瑰水等。拍完水之后，抹上含有抗氧化成分的乳液就可以了，推荐葡萄籽、绿茶、银杏、红酒等成分的产品。
