8.多吃新鲜的蔬菜，水果尽量选择糖分低的种类。
9.饿得受不了时选会用低热量、体积大纤维高的食物如蔬菜、蒟蒻、爱玉、仙草等，再喝杯水。
10.忌食高脂肪、高热量及浓缩型的食物，如速食食品、中西式点心。
11.多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行，每天至少喝水1500㏄以上，减少体内废物的堆积，同时可以填充胃容量，减低食欲。
12.淀粉高的食物会酌量食用。
13.少吃胆固醇高的食物（如动物内脏、鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄）。
14.少吃太咸或口味太重的食物，因其含钠量较高，易造成水分滞留体内，延缓体重下降。
15.菜汤、肉汁，通常含脂肪高，不会用来拌饭。
16.选用适宜的代用食品，可满足口腹之欲，同时不会增加热量的摄取，如代糖。
