减肥健身操甩掉全身赘肉

瘦腰运动

动作一

1.收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。

2.左右手动作交换，重复15-20次。

动作二

1.双脚张开与盆骨同宽，双手握住水瓶，举起至与肩同高，双手稍稍弯曲，眼望前方呈准备姿势。

2.深呼吸，下身保持不动，上身尽可能向左转，保持3秒后向右转。此动作左右为一组，重复15-20组。瘦腿运动

动作三

1.收腹站立，双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

2、左脚向前迈开约1米，下蹲，使双脚弯曲成约90度，保持5秒后恢复准备姿势。

3.换右脚重复刚刚动作，保持5秒。此动作左右各重复15-20次。