16适量的纤维素
根据美国农业部的饮食指导，成年人每天所摄入的1500千卡热量的食物中，必须含有21克纤维素。纤维素不仅是一种营养素，而且含纤维素多的食物体积也较大，可在一定程度上避免过食。建议你每天摄入5杯的水果和蔬菜。
17不要相信虚拟的广告
现在电视上有许多药品或者食物的广告声称能让你快速减轻体重，记住，千万不要在这些东西上浪费钱。实实在在的合理饮食加上实实在在的有氧运动才是减肥的秘诀。
18没有周末
如果你想减肥成功，就不该给自己放假。
19在餐厅里装镜子
厅里装镜子的目的不是让你天天照自己的身材，而是让你能够看到自己吃饭的样子。有人说，“看到自己吃饭时候的样子，首先想到的是自己会变胖。”
