错误减肥法让你易胖
说到要培养肌肉，并不只是多运动这么简单，平常没有运动习惯的人突然剧烈运动很容易受伤。就算没有受伤，如果没有坚强的意志力，常常会半途而废。另外，也有很多人觉得游泳可以消耗热量，但也有人因为泳池的水太冷而阻碍脂肪燃烧。因此，金城实建议最好抛开以往的减肥观念，「尽量别吃东西」、「大量运动」的迷思通通丢掉，想要瘦下来除了要吃得营养，只要每天持续做很简单的运动就可以瘦下来。
如何正确瘦身
每个人体质不同，肥胖的类型也不一样，不该每个人都用相同的减肥方法。他建议瘦身失败多次者一定要先去寻求医师协助，找出对症下药的方法。在进食方面，要选有营养的食物吃，象是清淡的蔬菜水果及非油炸的肉类。象是精致加工过的甜点不但营养价值低，吃进去身体内都变成热量，既无法有饱足感又害你肥胖。
运动方面，可以选择适合自己体能的健身法。刚开始可以尝试在家的简单伸展与瑜伽，之后进展到健走或慢跑。不管选择了什么运动，切记要持之以恒，就算只是睡前的简单伸展，也务必要每天都做，才能顺利减肥。
