减肥塑形第一步刺激肌肉

收紧臀部

有意识的将左右臀部收紧，力量向肛门集中，为端坐提供支撑力，也能帮助保持臀部肌肉紧致。双腿膝盖贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，腿部向一侧，脚心贴紧地面。

如果发现正确的站姿和坐姿无法长时间支持，证明身体相关肌肉能力大大不足。最好一边坚持正确的站坐姿和8秒体操，逐步让身体肌肉回到正确位置。同时搭配适量的运动，强化身体肌耐力，形成良性循环。