减肥塑形第一步刺激肌肉

因此，想拥有好身材，除了要让体重标准，还必须保证身体肌肉能在正确的位置提供有力支撑。如果发现身体肌肉已经出现衰退游移现象，可进行“8秒体操”，让身体记住标准站立时会用到的肌肉群，再在日常生活中通过良好习惯打造全新体态。8秒体操——让全身肌肉回到正确位置

全套动作完成1次仅需8秒，每天重复8次即可。

下半身运动

①双脚张开站立

双脚并拢，脚尖张开呈45度左右。

②挺直腰并屈膝

屈膝下蹲，保持上身直立，蹲到脚踝感到负担之前停止即可。

③双膝并拢

保持蹲立状态，上身保持不动，将双膝正面合拢。