简单丰胸操轻松创C高峰

8、一手垫书俯卧

时间保持5秒

运动次数左右手分别重复3次

功效锻炼胸部肌肉

步骤1双腿跪在地板上，左手撑地，右手撑住垫起的书本上，眼睛直视正前方。

步骤2双手慢慢弯曲的同时，胸部向地板方向俯卧。俯卧到最低点保持5秒，然后回到步骤1动作，重复3次后换边手做相同动作。