每天在办公室电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体。
使用电脑时两手向前伸，并将肩部向前收的不均衡动作自然会造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。
下面为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室瑜珈操，下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈
1、办公室瑜珈伸展运动能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环。步骤将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。
2、办公室瑜珈肩部左右摆动能够平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
步骤右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
3、办公室瑜珈舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。步骤将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
