简单办公室瑜伽全面放松身体

4、办公室瑜珈舒展弯曲的腰部和肩部能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。步骤将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。

5、办公室瑜珈调整骨盘突出长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。

步骤将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。