5.反侧做法相同。
功效让体态更加美好，放松两肩关节，并使背部得到伸展，同时使双腿肌肉柔软有弹性。
三角式瑜伽
做法
1.双脚分开两倍肩宽，吸气，左脚向外90度，右脚向内45度，身体正对前方。
2.平展手臂，掌心向前。
3.吸气，身体向左水平伸展。呼气，以髋关节为轴向下弯曲。左手触地，右手向上伸展，目光望向右手，保持整个身体在一个水平面。保持这个姿势3～5个呼吸。
4.反侧做法相同。
功效让脊椎得到侧面伸展，增加胯部、肩膀和大腿的弹性，去除腰间赘肉。释放热量，美容养颜。了解更多的减肥瑜伽动作>。>。
