简单一招瘦腿修长美腿不是梦

一招瘦腿之单腿站立伸展式瑜伽

action1.以山式站立。

action2.呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

action3.左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

action4.呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

action5.当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

action6.现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

action7.呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。