简易肌肉锻炼教你怎么减肥不反弹

part1

1、跪在地上，面朝下，两腿分开与髋同宽，两笔伸直与肩同宽。

2、吸气，呼气时一腿向后伸直，保持舒展10秒，然后回到原位，换另一腿重复动作。

part2

1、仰躺在地上，膝盖弯曲，两臂伸直放在身体两侧。

2、抬起臀部，使得胸腹臀腿在一直线上，慢慢呼出气息，同时下降臀部。重复动作数次。