健康的一周瑜伽饮食食谱

周日食谱

早绿茶、苹果

午胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤

晚绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根

瑜伽运动从局部到全身

瑜伽强调的是全身心，上午针对腹部和腿部进行练习后，感觉身体其它关节比较僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍。晚上睡前，从镜子里看自己，是不是真的感觉容光焕发了许多呢?一周的时间不长，瑜伽对自己皮肤和身材的好处还不明显，但自信心的增强显而易见。只要耐心坚持，假以时日，相信瑜伽一定能让你从内到外有令人惊喜的变化，相信赶上麦姐，也不是遥不可及的难事哦。

提示

1.练习场地很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

2.练习时间最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。3.着装衣服宽松就行。