健康的一周瑜伽饮食食谱

周四食谱

早大米粥（一小碗）、全麦面包、橙子一个

午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

瑜伽运动饮食配合锻炼

从各种有关瑜伽的书籍来看，瑜伽是一种生活方式，它不只是一种运动而已。瑜伽的饮食也是这种生活方式的一大组成部分。教练和朋友的建议，都是尽量吃得清淡一点，以干净的绿色食物最好。早餐，牛奶麦片、全麦面包和水果。中午不吃红肉，取代的是几整条的小鱼再加青菜水果的沙拉。很多瑜伽的爱好者还推荐，在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类，如核桃、干果、杏仁能够给身体提供热量。一天的瑜伽饮食加上晚上的正常练习，让人觉得整个人从内到外都干净了。

周五食谱

早咖啡、苹果

午米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤