香蕉奇异果冰沙
所需材料（两人份）
香蕉1根（去皮，切块）
奇异果1个（去皮，切片）
低脂酸奶1杯
冰块半杯
☆蜂蜜2茶匙（要降低热量可减半或不加）
制作方法
将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。
（☆1汤匙=3茶匙=15毫升）
营养成分
热量155卡路里
脂肪2克
碳水化合物28克
纤维3克
蛋白质7克
3、草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。
草莓香蕉亚麻籽冰沙
所需材料（1人份）
