健美教练的美胸秘招

锻炼次数练习3到4组，每组8到15次……

运动四上斜俯卧撑

动作两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

锻炼次数练习3到4组，每组8到15次……

教练提醒（指导教练王新凤健美操国家一级裁判员）

开始的时候要充分热身，以增加体温，让肌肉更加灵活。每周练习1到2次，每个动作之间休息45到90秒。每次锻炼之后给肌肉一天以上时间的恢复期。

开始的时候可以选择其中比较好做的做1到2套，随着时间增加，不断增加3到5套，效果会逐渐明显。