健康有效的减肥计划新的一年一定瘦下来

选好鞋子理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便、透气性好，低跟。最好买专门的步行鞋。

风雨无阻即使下雨了也不要停下你的脚步。根据阿蒙德介绍，如果你每天在相同的时间相同的地方步行，被雨淋湿的可能性一年只有10次。

28天步行计划

你的整体计划要看你的运动能力，但是到这个计划结束的时候，多数人至少一天要步行10000步，差不多每天要做30分钟的中等强度的运动。如果你很快就达到目的，在这个基础上可以增加步行的难度和强度，或在计划中加入一些其他的运动。

第1周目标完善步行技巧

这一周至少要步行5天，每天步行20分钟。刚开始的时候速度要慢，然后慢慢地加快速度。把我们的4周计划作为你的一个参考，来开始你自己的步行计划，帮你增加一些变化。