教教你运动养生15法

（1）梳发法两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。

（2）浴面法两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。

（3）目运法两眼睁开，眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力，防治眼病。

（4）揉鼻法两手中指放在鼻孔两旁，轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

（5）叩齿法先后叩上下门牙和两侧大牙48次，叩的力量要轻。能防治牙病。

（6）搅舌法口唇轻闭，将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动，各做18次。能防治牙周炎。

（7）咽津法将口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。