吴媚表示，为更快地从假期混乱的生活作息中脱身，尽快调整作息时间表是比较有效的解决办法，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律地作息、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，尽快将假期中黑白颠倒的作息时间扭转过来。
上班初期，工作从轻到重
刚刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，慢慢给自己上发条，使自己的心理调整到工作状态上。可写一张便笺式的备忘录，将上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。
节后一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶提神，也可以每过一两个小时进行一次慢而深的呼吸，消除紧张的情绪。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
如节后工作跟不上节奏，容易在工作中出现一些小差错，平时对自己工作要求严格的人很难接受自己的这些小差错，这容易导致自我失落、不自信，开始怀疑自己的工作能力。对此，吴媚表示，工作强度大的人群是节后综合征的敏感人群，这些人应接受自己偶尔的错误。接纳自己的错误后，心理得到放松会更有利于快速地度过这段艰难时期。
