解码睡眠微环境木板床最优

正常的睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身的多种因素影响外，还会受到环境和气候等条件的直接影响。睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境。睡眠微环境是指睡眠时人体与寝具所形成的“床被气候”，可通俗理解为被窝温度和湿度，睡眠时与人体密切接触的寝具用品等物品是构成睡眠微环境的主要元素，包括被子、枕芯、床垫、床套等寝具。合适的寝具可以帮助人摆脱白天产生的诸多身体疲劳，能有效改善睡眠状况并提高睡眠质量。快来检验一下，你的睡眠微环境达标吗？

枕头

360度贴合颈椎的才是好枕头

完美的睡眠，离不开舒适的枕头。拥有品质保证的枕头会让人感觉到特别安心和舒服，在最短的时间内迅速陷入安眠。

最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。一般而言，枕头的高度应在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松弛状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整，但是由于人体个人的差异，比如个人头枕骨部位的大小，个人颈项长短的差异，都是影响选择枕头的因素。

同时，枕芯的填充物，也是影响枕头高度另一方面的因素。过去的枕头填充物，大都是荞麦皮，由于其轻而松散，容易塑形，可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形及高度，但是由于荞麦皮松散，睡眠过程中，枕形不易固定，而散乱的枕形有时会适得其反。