小贴士
记忆枕回弹时间越短越好
应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，从这个角度而言，目前市面上有一种慢回弹记忆枕是不错的选择。这种枕头根据人体工学原理，多采用波浪形设计，枕芯填充记忆棉，能更贴合颈部曲线，给身体更好的支撑，将头部对枕头的压力均匀地分散，避免侧身、平躺，或者翻身等睡姿调整后的不舒适。挑选记忆枕时，很多消费会认为，枕头的回弹时间越长越好，这是个误区。慢回弹枕最好的回弹时间在3至5秒内。因为枕头回弹过慢，身体会出现僵硬情况。
被子
轻柔、保暖、透气一个不能少
寒冷的冬季，温暖是家居生活永远的主题，睡眠质量成为困扰人们的一道难题，尤其是在卧室，只有足够的温暖舒适才能有效保证良好睡眠。这时候选一款适合自己的“暖被”最为关键。人体体温是有机的自我调节器，会随着季节、环境和年龄的变化而进行适应性调整。一般而言，人身体局部温暖度为32摄氏度左右、相对湿度50%、气流速度25厘米／秒的睡眠微环境最为标准，也令人感到很舒适，能有效延长深度睡眠时间。被窝温度过高会导致身体流汗过多，造成身体水分流失并滋生螨虫，过低则会引起机体的自我保护，这都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量。
