拯救松垮大腿内侧双腿膝盖夹纸
训练效果紧实大腿内侧肌肉锻炼。虽然很瘦，大腿内侧却总是松垮垮吗?快练习这个动作，雕塑出完美的大腿肌肉线条，并且还能养成端正优雅的坐姿喔。
运动步骤
1-1坐在椅子上，双脚脚掌平放在地上。
1-2准备一张纸，用双脚膝盖夹住，上半身保持挺直。
提示这个动作要“持久”才有效果，如果夹一本书，还没到五分钟可能就放弃了呢。因此，只要夹一张纸就可以了，尽可能的维持膝盖夹纸的动作20分钟后再休息，若无法维持这么久，至少也要夹10分钟再休息喔。
铲平小腹及胃凸坐姿v字训练
训练效果锻炼腹部深层肌肉。怎么样都不敢穿中空装吗?露出性感的腹部是你的梦想?利用做在椅子上的时间锻炼腹肌，很快就能看见锻炼成果喔。
