紧实小腿线条洗碗踮脚运动
训练效果紧实小腿肌群。松垮的小腿肌肉让穿裙子的妈妈们降低自信心，利用每天洗碗的时间做踮脚运动，可以让小腿肌肉紧实，不过别忘了要做反向的勾脚伸展，才能找回纤细修长的小腿线条。运动步骤
1-1自然的站著，上半身可能在洗碗或是做其他家事。
1-2身体保持稳定，然后将双脚踮脚，再放下，反覆练习约15~20次。
提示刚开始练习的时候请专心在踮脚上，不做任何家事。双手扶墙或稳定的家具，帮助身体稳定以策安全。
消除蝴蝶袖看电视扭转操
训练效果消除手臂蝴蝶袖。虽然家事做得很勤，但是手臂上的肉肉总是松垮垮的?不用作费力的哑铃举重训练，只要利用看电视休息的时间，转转手臂，就能达到紧实手臂肌肉、消除蝴蝶袖的效果喔。
