4.低脂肪
实情
减少饱和脂肪的摄入（红肉和全脂牛奶中所含的），这对心脏和腰围都有好处。
动物脂肪含量少的饮食还会阻止让我们过早老化的自由基的生成。
但是，你的肌肤仍然需要脂肪，尤其是坚果和橄榄油中那些健康的脂肪，脂肪帮助你的身体吸收对肌肤有益的抗氧化剂和脂溶性维生素，巩固细胞膜，最终改善表皮——给你一张露珠般的，柔软的脸。
肌肤处方
吃一点点脂肪。“至少有20%的热量要取自脂肪，主要是不饱和脂肪，”纽约市皮肤科专家cherylkarcher医学说。
使用橄榄油煎炒蔬菜，再撒上一些坚果，制作成美味的沙拉，并且要坚持食用富含omega-3脂肪酸的鲑鱼，亚麻籽，还要偶尔给自己加个鸡蛋。
植物油中所含的亚油酸，对皮肤屏障起到至关重要的作用，在保证肌肤水润的同时，缩减肌肤对外界的刺激性。
