5.生食
实情
吃生东西的人——指那些主要食用农产品、坚果，绿豆芽和谷物的人——她们认为，未经烹饪的食物会保持食物中天然的酶类，促进消化，给你能量，帮助你瘦身。
这些声明虽然不能普遍为医生所接受，但是他们也不能否认这些食物可以给你更好的气色。
另外，坚果、鳄梨中健康的油脂和橄榄油会保持肌肤细胞膜的强壮和柔韧性。
缺点呢在你进食肉量太少时，就很难得到足够的砌块来构筑胶原蛋白。
肌肤处方
为了获取更多的胶原蛋白，多吃一些绿豆芽、寿司，大豆和其他生的蛋白质，再搭配一些健康脂肪，比如杏仁，亚麻籽和橄榄油来帮助你构筑坚实的肌肤细胞。
