拒绝更年期失眠女性睡前功课要做好

4、忌睡前说话

人在说话时脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、右侧身卧姿睡眠右侧身卧姿睡眠可以让全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。

6、不宜对灯而睡

人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。