4.吃早饭
经过6到8个小时的睡眠后，你如果还不吃早饭就去工作，那么吃午饭的时候你摄入的糖分可能会更多。
5.改变你囤积的食物
把橱柜和冰箱清扫干净，在里面放上杏仁和其他坚果、奶酪、水果和蔬菜、罐装金枪鱼、鸡肉和鲑鱼。在单位也一样，把柜子里不符合自己饮食计划的零食都处理掉。
6.像个生物化学家一样思考
即使是天然的饼干也会含有有机糖分，是垃圾食品。如果你想吃饼干，要告诉自己，你破坏了你的饮食计划，而不要告诉自己这是健康的食品，这样会助长你的坏习惯。
7.认识到饥饿
即使你仅仅一小时前才吃过，你又想吃了。如果你是真的饿了，那么选择牛排，不要选择糖果。其实你可以换个环境试试，转移自己的注意力。
