空闲减肥法时时刻刻瘦

（3）再回来，反复地做，直到背完书。

这个动作可以让脸颊肌肉结实。

洗碗的女孩

现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧。

（1）将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

（2）然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢?

这个动作可以美化臀部线条运动。