快乐减肥法快走的瘦身魔力

两种更有益的快走方法

雨天或者有阳光的日子里，会有特别的健身效果。雨天快走可以呼吸到更好的空气，而阳光快走则能增强人体免疫力。

小雨中快走

每小时消耗热量500kal

选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。雨前阳光照射和细雨滴洒时会产生大量的负离子，负离子能松弛神经，降低血压。小雨中疾走还有利于大脑由紧张趋于平静。

阳光快走

每小时消耗热量500kal

阳光快走可在早上6~10时，下午4~5时进行，做好防晒工作就可以了，尽量避免上午10时~下午4时这个时段，运动的时间最多不要超过两小时。接受适量的紫外线照射能促进维生素d的合成，维生素d能调节身体中钙的代谢。

快走的正确姿势

1.抬头挺胸，眼睛看向前方，视野开阔，千万不要心不在焉，眼神飘移。