高级快走如果有几天长假，那么一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息十分钟，山路的话每三十分钟休息十分钟。
可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，还可以欣赏到跟随旅游团所无法见到的美景。高级快走的话，一定记得配备手杖，缓解臀部和腿部压力。
如何练习？
刚开始可以一周三次，但不要在连续的日子，如果你之前长期不动，可以尝试保持一周三次，每次30分钟。运动，每小时8公里的行走速度，利于减肥。
第一周2分钟小跑，3分钟快走，重复6次。
第二周3分钟小跑，3分钟快走，重复5次。
第三周3分钟小跑，3分钟快走，重复5次。
第四周4分钟小跑，4分钟快走，重复5次。
第五周5分钟小跑，5分钟快走，重复5次。
第六周60分钟匀速快走。
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