老少咸宜柔体操令身体焕发青春

第四节挺胸，两手叉腰，左腿向前迈一大步。左腿膝盖弯曲，上身尽量后仰，同时尽量保持平衡，坚持8~9秒。两腿交换位置做，重复2~3遍，可以锻炼大腿前侧柔韧性。

横滨休闲体育专科学校讲师坂诘真二提醒，适当的柔体运动能增强身体灵活性，对各年龄阶段人群都有效。运动时间上要避开刚起床后，此时身体还没充分活动开，容易拉伤肌肉。可在晚上洗澡后做，拉伸效果更好。运动强度上要避免使用拙力，拉伸时以肌肉紧绷但不痛为度。