流瑜伽轻松塑造好身材

注背部伸展,初学者可以弯曲双膝。

手臂伸展式吸气，手臂带动躯干回到正中位置。

注向上抬起的过程，保持背部伸展，收紧腹部。

祈祷式呼气，双手合掌，收回胸前。闭上双眼，调整呼吸，放松。

说明流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心，以vinyasa做为连接，也即平板—上犬—下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接，在此基础上，可以加入站立、扭转、平衡、前屈、后仰等体式。每式可以做5—12遍。

早上或今晚是练习的最佳时机。